El café de las cinco es el verdadero culpable de tu insomnio, no el móvil
Investigaciones recientes desmontan el mito de que las pantallas causan insomnio, señalando al café vespertino como el verdadero culpable. La ciencia apunta a la cafeína como el enemigo del descanso nocturno.
Durante años hemos culpado a los smartphones y tablets de nuestros problemas de sueño, pero la ciencia tiene malas noticias: el verdadero culpable está en tu taza de café de las cinco. La cafeína consumida incluso horas antes de dormir afecta significativamente la calidad del descanso, más de lo que afecta la luz azul de las pantallas.
Para los usuarios españoles que dependen de dispositivos domésticos inteligentes (altavoces, termostatos, monitores de sueño), esta información es valiosa. Puedes automatizar tu hogar para recordarte evitar cafeína tras las tres de la tarde, o usar apps de productividad que te avisen. Algunos smartwatches ya monitorean la calidad del sueño automáticamente.
La solución es sencilla: limita la cafeína a las primeras horas del día y mantén los dispositivos tecnológicos en el dormitorio si así lo deseas. La tecnología no es el enemigo del sueño, sino tus hábitos. Explora monitores de sueño inteligentes en Amazon
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